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7つの足指運動でトラブル予防&改善☆

2019/07/17

★足と巻き爪&カラダのトラブル119番★
~ドイツ式フットケア×ハンドネイルケア~
  ≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫


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誰しも自分の子どもは外反母趾や巻き爪、タコにウオノメなんて状態の足にしたくないですよね。

それでは、一体どのようなことに気をつければいいのでしょうか。


もちろん大人も一緒です!


◆足の異常を防ぐためにできること

子どもの足の異常は、大きく3つの方法で予防できます。



(1)足にあった靴を選ぶ


まず、足にあった靴を選ぶことがとても大切です。


小さい靴を履き続けていたり、ブカブカな靴を履いていたりすることは
足のトラブルの大きな原因になります。



(2)積極的に外遊びをして足裏を鍛える


現在は、昔と比べると室内遊びをする子どもが増えています。

思いきり地面を蹴って走ったり、ジャングルジムに登ったり降りたり・・・。


そういうことで足の裏が鍛えられていくため、外で遊ぶ機会を増やしてあげましょう。



(3)足指を使った運動をする


外遊びも減っていますが、裸足で遊ぶことも減っている現代の子ども達。


足指の運動も不足しがちなのです。

本来子どもの足は指が開いていて、足指じゃんけんができるはずなのですが、
できない子が増えています。



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そのため、ぜひ公益財団法人 日本学校保健会が推奨している
以下の遊びを取り入れてみてください。



◆足指を使った楽しい運動7つ



(1)足指ジャンケン・・・足の指でジャンケンをしよう

(2)イモムシ歩き・・・足の裏でイモムシみたいに進んでみよう

(3)手足の握手・・・足の指の間に手の指を入れて握手してみよう

(4)足指のばし・・・指を立てて膝をつき足指を伸ばそう

(5)足指拾い・・・足の指で鉛筆やひもなどを拾ってみよう

(6)足指つなひき・・・足指でひもをつかみ綱引きをしよう

(7)タオル寄せ・・・床に敷いたタオルを指でたぐり寄せてみよう


どれも、とても簡単で特別な道具は何も必要ありません。



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昔に比べると生活がとても便利になりましたが、それによってこのような弊害も起きているのですね。

足裏の異常を放っておくと、上記のような多くの心身のトラブルにつながります。

足指運動を取り入れて、子どもの足を守ってあげましょう!

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巻き爪や魚の目、外反母趾といった足のトラブルケアは、

男女関係なくなり得るものです。

 

近年では様々な環境の変化から本来は大人にしか見られなかった、

足のトラブルの若年化が顕著になってきています!

 

多くの原因は、

1、正しく靴が履けていない

2、間違ったサイズ

3、足指の動きを妨げる靴先の形状

4、歩き方

5、歩かなさすぎ

 

これらが、多くの足のトラブルを作ってしまいます。

靴を履く全年齢・男女に当てはまることです。

今一度、これらのことを見直すことから始めましょう!


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