【足育を応援♪】 子供の足トラブルを7つの運動で予防！
★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア×巻き爪専科×アイトレ～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
※当サロンでは主に日常生活に支障が出る
足とお身体のトラブルを対象にケア・施術や健康相談をしております。
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自分や子供は外反母趾や巻き爪、
タコにウオノメで悩む足にしたくない！
それでは、一体どのようなことに気をつければいいのでしょうか？
◆足の異常を防ぐためにできること
子どもの足の異常は、大きく3つの方法で予防できます。
（1）足にあった靴を選ぶ
足にあった靴を選ぶことがとても大切です。
小さい靴を履き続けていたり、ブカブカな靴を履いていたりすることは、
足トラブルの最大の原因になります。
（2）積極的に外遊びをして足裏を鍛える
現在は、昔と比べると室内遊びをする子どもが増えています。
思いきり地面を蹴って走ったり、ジャングルジムに登ったり降りたり・・・。
足裏に多くの刺激を与える事で足裏が鍛えられていくため、外で遊ぶ機会を増やしてあげましょう。
（3）足指を使った運動をする
外遊びも減っていますが、裸足で遊ぶことも減っている現代の子ども達。
足指の運動も不足しがちなのです。
本来子どもの足は指が開いていて、
足指じゃんけんができるはずなのですが、
できない子が増えています。
◆足指を使った楽しい運動7つ
公益財団法人 日本学校保健会が推奨する、
子供の足トラブルを予防するための7つの運動です。
これらの運動は、足の筋力を強化し、
柔軟性やバランスを向上させることを目的としています。
1. 足指ジャンケン
足の指の筋力と器用さを鍛える
【方法】
子供に足の指でジャンケンをさせます。
グー（足指を曲げる）、チョキ（足指を2本立てる）、
パー（足指を開く）の動きを練習します。
2. イモムシ歩き
足裏の筋力と柔軟性を強化
【方法】
子供に足裏を使ってイモムシのように前進させます。
つま先で床を押し、かかとを引き寄せる動きを繰り返します。
3. 手足の握手
足指の柔軟性とリラックス
【方法】
子供に座らせ、足の指の間に手の指を入れて握手のように組ませます。
軽く指を開いたり閉じたりします。
4. 足指のばし
足指の柔軟性向上とリラックス
【方法】
子供を膝立ちにさせ、足の指を立てて床に押し付けます。
足指を伸ばしながら軽く前後に体を揺らします。
5. 足指拾い
足の指の器用さと筋力強化
【方法】
床に鉛筆やひもなどの小物を置き、足の指で拾わせます。
つま先でしっかりとつかむ練習をします。
6. 足指つなひき
足指の筋力強化とチームワーク
【方法】
二人一組で、足の指でひもをつかみ、綱引きを行います。
力を入れすぎないよう注意しながら、引っ張り合います。
7. タオル寄せ
足の指の筋力と器用さを鍛える
【方法】
床にタオルを広げ、足の指でタオルをたぐり寄せます。
足指でしっかりとタオルをつかむ練習をします。
これらの運動を日常生活に取り入れることで、
子供たちの足の健康を保ち、
足トラブルを効果的に予防することができます。
継続的な実施が重要ですので、楽しく取り組めるよう工夫してみましょう。
近年は特に若年性の外反母趾や偏平足が急増しています！
足裏の異常を放っておくと、多くの心身のトラブルにつながります。
足指運動を取り入れて、子どもの足を守ってあげましょう！
☆巻き爪専科☆
足の爪を切る時、
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ぜひこの機会に改めてご自身の足を見てみてください。
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