正しく靴を履き正しく歩けてますか？
普段の歩き方や靴の履き方を意識したことはありますか？
多くの方が、何気なく靴を履き、歩いているかもしれません。
しかし、実はこの「履き方」と「歩き方」が足の健康に大きく影響を与えています。
◆間違った靴の履き方が引き起こすトラブル
靴を正しく履かずにいると、以下のような足のトラブルが起こりやすくなります。
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巻き爪（爪が皮膚に食い込んで痛みを伴う）
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外反母趾（親指が内側に曲がることで痛みが生じる）
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魚の目・タコ（摩擦や圧力により角質が硬くなる）
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かかとのひび割れ（乾燥や負担が蓄積してひび割れが起こる）
これらのトラブルの原因の一つが「正しく靴を履いていないこと」です。
◆正しい靴の履き方
靴を履くとき、以下のポイントを意識しましょう。
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靴ひもやストラップを緩めた状態で足を入れる
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立ったまま、かかとをしっかり靴の後部に合わせる
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靴ひもやストラップをしっかり締める
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甲の部分をしっかり固定することで、足が前滑りしにくくなる
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指先に適度な余裕があるか確認する
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つま先部分に5～10mmほどの余裕を持たせる
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◆正しい歩き方のポイント
歩き方も足の健康に大きく影響します。以下のポイントを意識すると、足への負担を軽減できます。
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かかとから着地し、つま先で蹴り出す
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背筋を伸ばし、視線は前へ
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足の指を使ってしっかり踏み込む
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内側・外側どちらかに体重が偏らないように意識する
◆足に合った靴選びも重要
自分の足に合った靴を選ぶことも、正しい歩き方には欠かせません。
特に以下の点をチェックしましょう。
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サイズは合っているか（小さすぎても大きすぎてもNG）
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足幅に合っているか（きつすぎると痛みの原因に）
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かかとのホールド感があるか（脱げやすい靴は歩行のバランスを崩す）
◆まとめ
日々の「靴の履き方」と「歩き方」を意識することで、
巻き爪や外反母趾などのトラブルを防ぐことができます。
「何気ない習慣を見直すこと」こそが、足の健康への第一歩です。
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