足の冷えが招く様々なトラブル！その1
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これからは季節の変わり目で、夏の疲れと相まって自律神経も乱れがちで、
様々なトラブルを起こしやすい時でもあります。
中でも女性に多い冷え性ですが、高齢になるほど多く、
男性より女性に多いという特徴があります。
そして、全身の冷えに大きな影響を及ぼしているのが、足元からくる冷えです。
寒い季節は暖かいコートを着て、マフラーを巻いて、
手袋をしてと完全防備しているつもりでも、
足元だけ対策が抜けていることがあります。
冬はブーツ派という方は、足の冷え対策は万全！
と思われるかもしれませんが、
タイツやブーツも締め付けがきつかったり窮屈なものでは、
血液の流れが悪くなるし、足の裏は汗をたくさんかくため蒸れによる冷えもあります。
◆足が冷える訳
≪血流の少ない手や足は冷えやすい≫
手や足といった末端は、心臓から一番遠く、
静脈で血液を戻すのに、強いポンプ力が必要となり、
血流が滞りやすく、血行不良に陥りやすい事が一つの理由です。
特に、足では太ももには大きい大腿筋が熱を生み出し、血液の温度も保たれますが、
膝から下は大きな筋肉がなく、ふくらはぎから血液の温度は下がってきます。
そして、寒い状況だと、血管も収縮し、
頭部や胸腹部などの重要臓器の体温を保持するために
血液が集中するので、下腿の血流はさらに少なくなります。
つまり、足が冷えると、動脈血の流入が少なくなって冷えが進み、
血流が少ないとますます足の冷えが進むという負のスパイラルにはまります。
そのため、手足は真っ先に冷えやすく、冷えた手足を温めても、
肝心の体幹部分に十分な熱がいきわたっていなければ、
手足の冷えを解消することはできません。
◆女性に多い”末端冷え性”
10～30代の若い女性に多い末端冷え性。.
体は温かいのに「手先や足先だけ」が冷たく感じる症状のことです。
ひどい人になると足が冷たすぎて眠りにつけなかったり、
夜中に自分の足先の冷たさで起きて目が冴えてしまったりと、
十分な睡眠時間を取れず、体調を崩してしまうことも多いといいます。
末端冷え性は、主に「血流悪化」と「代謝」の低下が原因と考えられています。
次回は「足の冷えが招くトラブル」
冷えの改善にはフットケアが有効！
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