足の冷えが招く様々なトラブル！その2
★足とカラダ＆巻き爪のトラブル119番★
～ドイツ式フットケア×炭酸整体～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
前回からの続き
◆足の冷えが招くトラブル
足の冷えを自覚していても、我慢していたり、特に何もしていなかったりという方は、
その先にどのようなトラブルがあるかご存知ですか？
足の冷えをそのままにしておくと、睡眠への影響、むくみや傷やあざの治癒の遷延、
血行不良による虚血から、蒼白、しびれなどの知覚障害、
引いては壊死をも引き起こします。
肌トラブルとしては、お肌のターンオーバーの乱れや
老廃物がたまることによる肌荒れやニキビ、
くすみなどがあげられます。
また、重力がかかっているため下半身には全身の７割の血液が集中していて、
血流が悪いと全身へも影響し、肩こりや腰痛、腎臓機能の低下、
目元のクマなど様々なトラブルの元となります。
◆足先の冷えを改善する3つの方法
≪足の冷えを解消する方法≫
（1）足を温める
足が冷えてから温めるのではなく、足が冷えるより前に、靴下やレッグウォーマー、
足用カイロなどで保温する。
靴下やレッグウォーマーの場合、締め付けの強いものは逆効果です。
（2）マッサージで血行促進
足先の冷えは、血流を改善すれば自然と解消されます。
5～10分くらいかけて足指から足部へ、足部から足関節、足首からふくらはぎ、
ひざ裏の下から上へと、丁寧に揉みほぐす感じでマッサージします。
また、ヨガやウォーキング、ストレッチなどの運動をすることでも血行が促進され、
足先の冷えを改善できます。
階段の上り下りや、その場でのステップ運動でも、十分効果が見込めます。
（3）食事で体を内側から温める
東洋医学では、食品は体を温める「陽性の食品」、体を冷やす「陰性の食品」、
どちらでもない「中庸の食品」という分類があります。
生姜、ニンニク、ダイコン、栗、桃、ざくろ、サバ、アジ、イワシ、エビ、羊肉、鶏肉、鹿肉、卵、味噌、ごま油、日本酒、梅酒、紅茶、ココアなどの
「陽性の食品」を積極的に摂取することで、
体を内側から温め、冷えを改善することができます。
【まとめ】
下半身には、体全体のおよそ7割もの血液が集中しています。
足が冷えていると血流が悪くなり、全身にさまざまな影響を及ぼします。
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