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知っていそうで、案外知らない爪の知識(2)

2024/06/25

  ★足と巻き爪&カラダのトラブル119番★
~Drネイル式フットケア×巻き爪専科×アイトレ~
  ≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫



当サロンでは主に日常生活に支障が出る

足とお身体のトラブルを対象にケア・施術や健康相談をしております。

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前回お伝えしたように、

巻き爪の大きな原因となるのは深爪と合わない靴です。
 
正しく足爪を切り、
足に合った靴を正しく履き、
正しい歩き方をすると巻き爪になるリスクは減ります。
 
今回は、案外知られていない足爪の正しい切り方についてご紹介します。
 
 
◆足の爪切り

当サロンへは、
様々な足元のトラブルでお悩みの方が多くお越しになられます。

足元を見ていると、ほとんどの方が深爪傾向にあります。

ほとんどの方は、足爪の切り方は、誰かに教わるわけでもなく、

いつの間にか爪切りの使い方を覚え自己流で切っています。

それゆえに、深爪になってしまうケースがほとんどです。
 
 
◆正しい足爪の切り方

まず、爪の長さの目安についてですが、
爪には「爪甲(そうこう)」と呼ばれる見た目が薄いピンク色の部分と、
爪先の白い部分があります。
 
この白い爪先を1~2ミリ程残した長さに切ることが推奨されています。
 
これは教科書的な長さであり、
具体的には爪と指先がほぼ同じ長さになるようにすることを目指します。
 
ストッキングなどに引っかからない程度の長さに整えることがポイントです。


◆足爪を切る手順

1、準備

爪切りを始める前に足を洗い、清潔にしておきましょう。


お風呂上がりなど、爪が柔らかくなっている時が最適です。


2、爪をまっすぐ四角く切る

爪を切る際は、爪を角ばらせずにまっすぐに切ります。
 
これは、爪の端が皮膚に食い込むのを防ぐためです。
 
丸く切ると、角が皮膚に入り込みやすくなり、巻き爪の原因となります。
 

3、適度な長さを保つ

爪の白い部分を1~2ミリ程残し、爪と指先がほぼ同じ長さになるように切ります。
 
深爪を避け、短すぎず長すぎずの適度な長さを保ちます。
 

4、爪の角を少し丸める

爪の角が尖っていると皮膚に引っかかりやすくなります。
 
軽く丸くすることで、引っかかりにくくなり、爪の健康を保つことができます。
 

5、仕上げにヤスリを使う

爪切りで切った後、爪の端や角をヤスリで滑らかに整えます。
 
これにより、爪が引っかかるのを防ぎ、爪の健康を保つことができます。
 

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◆足に合った靴の選び方

1、正しいサイズを選ぶ

足の長さと幅に合った靴を選びましょう。
 
靴のつま先に余裕があるものが理想的です。
 
足指が自由に動けるスペースがあることで、爪にかかる圧力が減ります。
 

2、つま先が丸く広がっている靴を選ぶ

ポイントの尖った靴や狭い靴は、
足指を圧迫しやすく、巻き爪の原因となります。
 
つま先が広がっているデザインの靴が望ましいです。
 

3、ヒールの高さに注意

高すぎるヒールは前方への圧力を増し、足指に過剰な負担がかかります。
 
適度な高さのヒールを選びましょう。
 



◆正しい歩き方

1、かかとから着地する

爪先をしっかり上げて、かかとから着地し、足全体で地面を押し出すように歩くことで、

足指への負担が軽減されます。
 

2、足指を使って歩く

歩行時に足指をしっかり使い、足全体でバランスをとることが大切です。
 
足指を意識的に使うことで、爪にかかる圧力を分散させます。
 

3、姿勢を正す

姿勢を正して歩くことで、体重が均等にかかり、足指への負担が減ります。
 

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◆まとめ

巻き爪を防ぐためには、
正しい足爪の切り方、足に合った靴の選び方、
そして正しい歩き方を実践することが重要です。
 
これらのポイントを押さえて、
巻き爪の予防・改善の為に健康な足爪を保ちましょう。





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